Hälsoretreat på Husbygård
30 april - 4 maj 2025

En retreat för kvinnor och män som vill ta en paus från vardagen och få inspiration att göra livsstilsförändringar och hämta hem sig själva!

Tillsammans med Gunilla Saupe och Lisa Palmlöf. 

Möt våren och valborg på härliga Husbygård!

Kom och medskapa 4 dygn i varm gemenskap. Syftet med retreatet är att möjliggöra djup avslappning och återhämtning. Att vi skapar förutsättningar för att lyssna in våra egna behov och tillgodose dessa. Vi kommer att öva på att skapa balans mellan yttre aktivitet och inre stillhet!

Vi önskar förmedla kunskap som hjälper dig att fatta fler goda hälsobeslut. Gunilla och Lisa kommer dela med sig av en bred palett av verktyg. Det kommer finnas möjlighet att prova olika apparater såsom Bemer fysikalisk vasculär terapi, Medicinsk laser, BioMat ( infraröd , negativa ioner & ametist),
Massagepistol mm.

Gunilla kommer dagligen att leda pass i qigong. Lisa kommer introducera ACT-metoden (Acceptance and Commitment Therapy) och dela med sig av olika självhjälpstekniker för stresshantering. Vi kommer att teroretisk och praktiskt fördjupa oss i medveten andning.

Vi serverar vegetarisk antiinflammatorisk kost. All mat kommer i möjligaste mån vara ekologisk. Grönsaker och frukt kommer framförallt från Biodynamiska produkter i Järna. Alla deltagare är välkomna att delta i köket om intresse finns.

Alla kursdeltagare kommer om så önskas, att erbjudas tid på mottagningen inom 3 månader efter hemkomst.

KURSDATUM 

  • 30 april - 4 maj 2025

Start ankomstdag, från kl 11.00.

Uppstart med gemensam lunch ca 12.30.

Avslut på avresedagen kl 12-13 efter en enklare lunch.

Preliminärt program

07.00 – 07.30 Samling i köket
07.30 – 08.00  Morgonmeditation
08.00 – 08.30  Morgonpromenad
08.30 – 09.30  Frukost
09.30 – 11.30 Förmiddags-session inkl paus*
11.30 – 12.30 Förberedelse lunch, praktisk
matlagning mm
12.30 – 15.00 Lunch, rast, vila, egen tid
för integrering
15.00 – 16.30 Eftermiddags-session*
16.30 – 17.00 Paus
17.00 – 18.00 Kroppen: Medveten närvaro/meditation 
/rörelse/fri-dans
18.00 – 19.00  Förberedelse middag, praktisk
matlagning 
19.00 –

Middag, avslutning av dagen
med frågestund och
sharingrunda

   

*Sessionerna innehåller grundläggande kunskaper kring näring, antiinflammatorisk läkande kost, egenvård som vägen till hälsa, qigong träning, självhjälpstekniker för stresshantering, som leder till djupare avslappning i dig själv.

För mer information mejla till [email protected]

Pris

Pris: 11600:- och då ingår:

  • Kursavgift 5500:-
  • Enkel inkvartering i dubbelrum med delad WC / dusch med andra rum samt tillgång flertal gemensamma utrymmen i hela herrgården 3200:- för 4 dygn.
    • (I mån av plats möjlighet till enkelrum. Då tillkommer enkelrumstillägg 1500:- för 4 dygn).
  • Vegetarisk antiinflammatorisk kost, fri från gluten, socker och mejeriprodukter. 2900:- för 4 dygn.
  • På förmiddagarna bjuder vi på citronvatten, te, sellerijuice samt gröt med tungmetallavfallgiftande smothie.
  • Vi använder i största möjliga mån ekologiska ingredienser.
  • Slutstädning ingår.
  • En välfylld goodie-bag

Ingår ej: Lakan och handdukar
För att hålla priset nere har vi valt att alla tar med egna lakan och handdukar. Lakan och handdukar finns att hyra på plats
för 150 kr.

Om logi:

Samtliga rum ligger 1 eller 2 trappor upp. Hiss saknas.

Beroende på antalet deltagare kan det finnas möjlighet till eget rum. Då tillkommer 1500 kr för 4 dygn. Kontakta oss för information om plats: [email protected]

Erbjudande

Anmäl dig innan 
1 feb 2025
så får du
10% rabatt!

 

Anmälan och betalning

  1. Anmäl dig genom att fylla i formuläret till höger.
  2. Kom ihåg anmäla eventuella allergier eller speciella önskemål kring kosten. Senast 14 dagar innan resans början, till [email protected]
  3. Du betalar mot faktura som vi skickar ut efter din anmälan
  4. Din plats är inte reserverad innan betalningen nått oss.
  5. OBS! Begränsat antal platser, max 16 deltagare

Möjlighet till avbetalning finns. Kontakta oss om du är intresserad.

Har du frågor om retreaten  kan du ringa
Gunilla på 070-759 40 23.

Avbokningsregler

Vid avbokning fram till 30 dagar innan avresa återbetalas avgiften i sin helhet förutom en avbokningsavgift på 1500 kr.

Vid avbokning senare än 30 dagar innan avresa sker ingen återbetalning såvida inte läkarintyg styrker avbokningen.

 

 

Jag anmäler mig till Hälsoreterat på Husbygård,

30 april - 4 maj 2025

Betalning sker via faktura som vi skickar till dig efter att du har anmält dig. 

Röster från deltagare
Mer om innehållet
Om Gunilla Saupe & Zhineng qigong
Om Lisa Palmlöf
Om Husbygård

Röster  från deltagare

 

Ewa-Karin Andersson:

" Livgivande, informativ , underbar hälsoretreat som alla skulle få ta del av.

Gunilla och Lisa har givit liv, hopp och  glädje. Delat med sig av kunskap och kärlek.

Maten har varit helt fantastisk och Lisa och Helene har skämt bort oss.

De är glada vänliga och helt underbara.

Tack till er alla".

Tomas :
"Det bästa med denna vecka var att uppleva alla klasser och övningar. Svetsas ihop med gruppen.

Bli omhändatagen(tack för fotmassagen), lära känna de andra lite grann.

Dansa och låta/sjunga i kreativt tillstånd. En härlig vecka i hälsans tecken.

Fokus på näring , hitta energi på andra sätt. Prestigelöst lett av två läkare med hjärtat på rätt ställe".

 Mariette Randvik:
 "Du blir sedd för den du är just nu.

Det bästa med den här veckan var generositeten!!!

Allt innehåll. Tänjbart schema. Öppenheten" 

Mer om innehållet

Varför retreat?

Idag har många av oss hektiska liv och behovet av att möta oss själva i stillhet är ofta en utmaning att få till. Vi önskar därför med dessa  dagar att skapa samvaroformer, där var och en av deltagarna uppmanas att ta till vara möjligheterna att möta sig själv i stillhet och reflektion.

Vi är medvetna om att kursinnehållet är rikt och för många nytt och att det behövs tid för att integrera allt det nya.

Den antiinflammatoriska kosten

Betydelsen av vad vi äter och den stora påverkan på hälsan som verkligt näringsrik mat besitter är något som allt fler blir medvetna om. De senaste åren har även forskningen hunnit ikapp och nu kan man via kliniska studier konstatera att en antiinflammatorisk och läkande kost kan häva inflammationer och lindra symtom vid autoimmuna sjukdomar, allergier och IBS. 

Den antiinflammatoriska kosten ger också ett bättre näringsupptag i tarmen, bidrar till ett jämnare blodsocker och ger en lugn mage.

 

Vårt mål är att kursdeltagarna under veckan ska få uppleva hur gott denna mat smakar och hur bra kroppen och själen mår av denna kost.
Vi vill också förmedla konkreta kunskaper om tillagning av den antiinflammatoriska kosten så att kursdeltagarna får med sig nödvändiga verktyg för att på egen hand kunna hålla en antiinflammatorisk kost på hemmaplan.

 Under dessa dagar ges därför möjlighet till praktisk matlagning i form av förberedelse av lunch eller middag i köket tillsammans med Roya Saniei.

 

Behövs personlig utveckling på en Hälsoretreat?

Vår övertygelse är att hälsa och läkning startar inifrån. Ju mer medvetna vi kan vara kring våra olika val och beslut i livet desto lättare blir det att välja det som påverkar oss positivt och gynnsamt. Livet pågår hela tiden och vi utmanas på olika sätt vid olika tillfällen. Att ha fler verktyg för att hantera utmaningarna hjälper också till i vår vardag. Så oavsett om det gäller goda hälsobeslut eller t ex relationsproblem vill vi i vår Hälsoretreat förmedla ett självreflekterande förhållningssätt till livet och oss själva.

Pauser

Vi ser gärna att deltagarna använder pauserna till att medvetet integrera den nya kunskapen och de upplevelser som ges under dessa dagar. Det görs enklast genom t ex egen promenad, självreflektion, skriva dagbok eller liknande.

Stillhet

Tidigare kurser har bekräftat att deltagarna har mycket att dela och tala om när man möts på kurs. Samtidigt finns behovet av att hitta till den inre stillheten. För att inte utbytet med andra ska bli för dominerande kommer vi under vissa måltider och delar av kursen vara tysta med varandra. Detta för att främja mötet med oss själva.

Kort presentation av Gunilla Saupe och Zhineng qigong

Gunilla kommer lära ut grundläggande teorier och övningar från Zhineng qigong. Hon praktiserar själv Zhineng qigong sedan 2015 som en del av fleråriga utbildningar inom detta område.

Hon har genomgått och avslutat en svensk och en internationell utbildning. Zhineng qigong anses som den främsta qigongformen i Kina och de kinesiska myndigheterna efterfrågar allt mer denna qigong för att reducera de skenande sjukvårdskostnaderna.

Zhineng qigong är genomsyrad av ett holistiskt synsätt. Syftet är att skapa balans och ökad hälsa, både mentalt, emotionellt och fysiskt. Människan ses som en del av naturen och universum och de olika övningarna främjar balansen i detta samspel.

 

Denna qigong förmedlar redskap som kan påverka alla områden i livet! Den vill hjälpa oss att öppna
upp både hjärta och sinne samt läka både oss själva och våra relationer. Den kan skapa hälsosamma tankar och känslor samt förebygga och läka fysiska sjukdomar.

På vår mottagning arbetar Gunilla idag mycket med att rätta till hormonella obalanser och är speciellt insatt i sköldkörtelproblem. Hon kommer under kursen i mån av tid att dela med sig av denna kunskap.

Alla kursdeltagare kommer om så önskas, att erbjudas tid på mottagningen inom 3 månader efter hemkomst.

Kort presentation av
Lisa Palmlöf

Lisa är specialistläkare i Rehabiliteringsmedicin och har också en Steg-1 examen i KBT. Under drygt tio år arbetade Lisa på Danderyds sjukhus med multidiciplinär smärtrehabilitering enligt den psykologiska behandlingsmetoden ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Redan under studietiden i slutet på 90-talet engagerade Lisa sig i läkarföreningen för integrativ medicin och skrev ett specialarbete om den bristande helhetssynen i sjukvården. Parallellt med arbetet som läkare har hon gått många olika komplementärmedicinska utbildningar och tillsammans med NNPLM (Nordiskt nätverk för personanpassad livstilsmedicin) genomfört en funktionsmedicinsk pilotstudie på Sophiahemmet. 

 

 

2018 sa Lisa upp sig från sin fasta tjänst för att åka utomlands en längre period. Därefter har hon arbetat som hyrläkare på olika neurologiska rehabiliteringskliniker runt om i Sverige.

De senaste åren har Lisa samarbetat med Gunilla Saupe, under en period på hennes mottagning och tillsammans har de hållit fem retreater på Husbygård.

Sedan maj 2023 är Lisa medicinskt ansvarig verksamhetschef på Sapphire Clinics, en privat klinik med inriktning på medicinsk cannabis.

 

Husbygård

Är en fantastiskt vacker gammal herrgård utanför Nyköping!
”Husbygård är inget spa, inget hotell, ingen ”välstylad” kursgård, inte nyrenoverad …. Utan äkta vara!

En genuin och robust privat herrgård som varit ett hem för inte alltför länge sedan.”

Här finns vackra stora rum och salar, skön omgivning med vandringsleder och badsjöar. Bastu finns också att tillgå plus en å att doppa sig i.

De som inte är bilburna kan ta buss från Nyköping, hämtas i Nyköping eller samåka på annat sätt. Behöver du hjälp med resan maila: [email protected]

Du kan läsa mer om Husbygård och titta på fler bilder: www.facebook.com/husbygard